Я уже давно не могу сдвинуть вес с мёртвой точки. Пью много - минимум два литра в день, три раза в неделю занимаюсь спортом (час быстрой ходьбы - почти бег), веду учёт тому, что ем, а ем я в основном овощи, немного фруктов, мясо-рыбу, молочное до 5%, минимум углеводов, разумеется ничего жирного или жареного и никаких сладких напитков. Раньше худела с помощью весонаблюдателей, так что опыт есть. Питаюсь примерно так же как и тогда, но эта система на меня перестала действовать. Нужно что-то другое, как-то изменить рацион. Но как? Мне нужно совсем немного похудеть, 3-4 кг будет в самый раз, большего не надо. Тут советовали сайт myfitnesspal. Я на него записалась, стараюсь не филонить. Появились кое-какие вопросы:
1. Насчёт спорта. На сайте настоятельно советуют добавлять сожженные калории к дневному рациону. Иначе, дескать, замедлится обмен веществ. Мне кажется, он у меня уже замедлен дальше некуда, и если я ещё буду добавлять калории, меня совсем разнесёт. Да и вообще не логично. Спортом же я занимаюсь, чтобы сбросить лишнее, а тут мне предлагают всё сброшенное компенсировать едой. А сколько калорий добавлять? Беговая дорожка пишет, что за час я сжигаю 580 калорий. Как-то слишком много. А если я не бегаю, а просто делаю упражнения, сколько я сожгу?
2. Ходьба эта на меня уже, как мне кажется, мало действует. Надо наверное сменить вид деятельности. Но на что? Группы я не люблю. Бегать мне тяжело. Плавать я не люблю, да и толку от него чуть. Упражнения какие-то? Какие и сколько?
3. Как мне найти единомышленников? (добавить кого-то в друзья, чтоб общаться и вдохновляться положительным опытом) Сайт пишет, что у меня закрытый дневник. Может если его открыть, появятся единомышленники, толковые критики моего рациона? Расскажите о вашем опыте с этим сайтом.
4. Ну и вообще дайте какие-то типы о том, как преодолеть плато.
Спасибо заранее.