Техники быстрого засыпания

Существует ли такое?
А то я дома со вторым ребенком, постоянным недосыпом и возможностью пару часов подремать с утра, пока старший в саду. Проблема в том, что я не умею вот так лечь днем и уснуть, а потом умираю в районе трех-четырех. И ем, и злая, и прочие радости. Позарез нужно научиться быстро засыпать, но ничего не могу найти и подобрать.
Наверняка вы что-то знаете - посоветуйте, плиз!:)

зы. с тэгами швах, ничего подходящего