Аленушка (_a_l_e_n_k_a_) wrote in ladies_il,
Аленушка
_a_l_e_n_k_a_
ladies_il

Category:

Хруст и боль в коленях после начала занятий в качалке

Дамы,
я знаю, что тут есть многие, кто занимается в качалке, и, возможно, вы сможете дать мне хороший совет.

Анамнез: мне 39, в качалке никогда толком не занималась, общее спортивное состояние ужасающее, мышцы ног атрофированые, иногда бывают проблемы со спиной.

Около месяца назад начала заниматься с личным тренером в качалке (ХП Азриэли).
Перед началом занятий предупредила о проблемах со спиной + о том, что иногда бывает хруст в коленях (но без боли).

Хожу на занятия от 2 до 5 раз в неделю, минимум 2 раза с тренером, остальные - сама, по составленой им программе.
На занятиях с тренером есть много упражнений, основаных на "сквотах" - всякие виды приседаний, с весами и без, приседания на одно колено или сразу на оба. Они приводят к сильной нагрузке на колени.

Неделю назад начало сильно (гораздо сильнее, чем обычно) хрустеть правое колено. Тренер на это пожал плечами и сказал, что он не ортопед, но скорее всего "само пройдет", и что "сквоты" как раз помогают накачать мышцы ног, что в дальнейшем поможет как раз уменьшить нагрузку.

В среду колено начало еще и болеть. Так как со среды мой тренер был в отпуске, а я была в качалке сама, я словила другую девочку-тренера, занимающуюся с бабулькой преклонных годов и рассказывающую ей всякие разные умные вещи про ортопедию, и спросила ее, что с моими коленями и что делать.
К разговору подключился еще один сильно немолодой мужик и они оба мне сказали, что делать с этим особо нечего, это проблема хрящей - а это не лечится - и сказали, что нужно срочно заменить все упражнения с нагрузкой на колени на другие упражнения, на "снарядах", позволяющие накачать мышцы ног, но не дающие нагрузку на колени.

Вопросы следующие:
- как вам кажется, то что мне сказали верно?
- было ли у вас такое ? что вы делали ?
- стоит ли бежать к ортопеду срочно или можно просто сменить упражнения и боль уйдет?
- какие упражнения стоит делать, что бы проблема не возвращалась ?
- другие советы ? ну кроме сменить тренера :))

С тренером я, конечно, поговорю когда он вернется. Хочется быть готовой к разговору и знать, что у него просить, а то говорить с ним я буду уже завтра-послезавтра, а к ортопеду я явно не попаду в ближайшее время.

Subscribe

  • Никуй Мас ба Макор?

    Помогите, пожалуйста, куды бечь и что делать. Я не наемный работник, но и не ацмаи. Делаю переводы для одной хевры. Для того, чтобы получить честно…

  • Ищу человека для уборки квартиры в Нес Ционе

    Добрый день! Порекомендуйте уборщика\цу. Нужно убрать квартиру перед переездом. Работа на один-два раза, по договоренности. Отмыть плиту и…

  • Срочно требуется

    Девушки, делаю кросс из хайфских сообществ. Может, кто-нибудь кого-нибудь подходящего знает...Требуется очень срочно помощница пожилой женщине в…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 69 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

  • Никуй Мас ба Макор?

    Помогите, пожалуйста, куды бечь и что делать. Я не наемный работник, но и не ацмаи. Делаю переводы для одной хевры. Для того, чтобы получить честно…

  • Ищу человека для уборки квартиры в Нес Ционе

    Добрый день! Порекомендуйте уборщика\цу. Нужно убрать квартиру перед переездом. Работа на один-два раза, по договоренности. Отмыть плиту и…

  • Срочно требуется

    Девушки, делаю кросс из хайфских сообществ. Может, кто-нибудь кого-нибудь подходящего знает...Требуется очень срочно помощница пожилой женщине в…