?

Log in

No account? Create an account
ladies_il
девушки, я к вам с двумя вопросами. 1. на групоне сейчас продается… 
17th-Jan-2013 08:27 am
kriska
девушки, я к вам с двумя вопросами.
1. на групоне сейчас продается вот такой пояс для похудения: , он может хоть какой-то эффект дать или стам, выброс денег?
2. сколько времени надо топать на беговой дорожке, чтобы начать сжигать жиры? Скорость ходьбы 5 км/ч,  быстрее не могу.
Comments 
17th-Jan-2013 06:46 am (UTC)
все эти приспособления - одел и сиди читай книжку а оно тебя похудеет - фигня.
сжигать жиры начнете когда начнете потреблять меньше калорий чем сжигаете. на самом деле это распространненное заблуждение что спорт - это главное в похудании. в похудании главное питание. измените питание - похудеете даже без спорта.
17th-Jan-2013 06:55 am (UTC)
я в курсе, как надо худеть. и одна диета без спорта, даже близко не даст тех результатов, как со спортом. проверено на себе и не раз. сейчас в силу различных причин на спорт много времени и возможности нет. питаться я стараюсь правильно, но этого не достаточно. отсюда и выше озвученные вопросы.
17th-Jan-2013 06:59 am (UTC)
1. Фигня

2. Жир начинает сжигаться, когда повышается пульс. В среднем должно быть 120-150, но это индивидуально. Есть разные формулы расчета этого дела. Вот, например: http://fitburg.ru/trenirovki/kak-vychislit-svoyu-zonu-szhiganiya-zhira.html
Просто топать без повышения пульса - приятно но неэффективно.
17th-Jan-2013 07:14 am (UTC)
слюшай, а как можно топать без повышения пульса? это ж какая-никакая, а нагрузка.
17th-Jan-2013 07:19 am (UTC)
спасибо, почитаю.
пульс у меня хорошо поднимается. хочу знать минимум, который нужно для активного сжигания калорий.
17th-Jan-2013 07:25 am (UTC)
+ 1 :)
17th-Jan-2013 07:02 am (UTC)
информация от моей диетанит.
жиры начинают сжигаться после 20 минут ходьбы.
для того, чтобы сжигать жир, не надо ходить быстро. вы должны идти так, чтобы пульс был 70% от максимального. Максимальный - это 220 минус возраст.

в пояса эти я не верю. по крайней мере, которые повсеместно продаются. если б они работали, весь мир бы об этом уже знал.
17th-Jan-2013 07:19 am (UTC)
מכון ווינגיט מדבר על 40 דקות, כל היתר - אותו דבר
17th-Jan-2013 07:21 am (UTC)
а так хотелось верить в чудо..:(
ну хоть с ходьбой есть шанс. как минимум 30 мин. я с пульсом около 200 топаю.

Edited at 2013-01-17 07:22 am (UTC)
17th-Jan-2013 09:01 am (UTC)
Пояса фигня, от них только кожа зря преет. Я помню еще в союзе моя двоюродная сестричка для достижения того же эффекта обматывалась целофановыми пакетами. Учитывая что вибрация в любом случае как мертвому припарки, получается дешево и сердито:)

Про пульс вам правильно сказали. Наши тренера в спортзале говорят о 30 минутах аеробной нагрузки с 80% пульса, но это все действительно индивидуально.
17th-Jan-2013 12:06 pm (UTC)
А угол на беговой дорожке вы выставить можете?Хоть какой-нибудь.
Я 5 раз в неделю провожу по 45-50 минут на беговой.Поскольку быстро ходить тоже не могу (задыхаюсь и в боку колоть начинает),выставляю угол.Начинаю с маленького и постепенно его увеличиваю,таким образом увеличивая и нагрузку.Когда чувствую что ноги и спина устают и тяжело дышать,скидываю.Некоторое время просто медленно иду,отдыхаю,привожу в порядок дыхание и начинаю опять его поднимать.
Таким образом и пульс вроде не все время одинаковый,а тише-быстрее,а это кажется именно то что надо...
17th-Jan-2013 12:14 pm (UTC)
да, уклон выставлен.
17th-Jan-2013 05:31 pm (UTC)
Я на дорожке начала недавно ходить, хожу со скоростью 6.8 км/час, прохожу 10 километров почти каждый день, как я поняла жир начинает сжигаться после 40 минут беспрерывной ходьбы, и надо следить чтобы пульс был не ниже 125 ударов в секунду.
17th-Jan-2013 09:02 pm (UTC)
жир начинает сжигаться при правильном пульсе (в сжиросжигательной зоне) как минимум через 40 минут. Зона рассчитывается 220- минус возраст.
Если вы непродвинутый юзер в физкультуре- учтите, что угол наклона плохо влияет на колени. Так что если коленные суставы у вас плохо тренированы, то угол скорее всего колени убъет. Начинайте тренироваться постепенно (скорость) с таким расчетом, что при максимальной вашей скорости вы сможете разговаривать без сильной одышки. Пытайтесь тренироваться интервально- полторы минуты со скоростью 5 км\ч , полминуты со скоростью 6-6.5 км\ч. Ну и конечно, регулярность тренировок обеспечит вам большую выносливость. Удачи !
17th-Jan-2013 09:59 pm (UTC)
Зона рассчитывается 220- минус возраст.
Это не зона, а максимальный пульс. Предствьте себя в течение 40 минут с пульсом 190 :)
Интервальная тренировка для начинающих тоже так себе, лучше ее не делать вообще.
This page was loaded Aug 14th 2022, 6:44 pm GMT.