Как дама примерно твоей комплекции заявляю, что это чушь :)
Надо совмещать аэробные тренировки с силовыми. Желательно в спортзале под наблюдением тренера.

Аппатит будет в любом случае. И это не проблема. Вопрос в том, что ты при этом аппетите ешь - гамбургер с колой или зеленый салат с тунцом и зеленым чаем.

Я не могу с тренером. Я с ними не лажу. Я пробовала.

У меня рост и вес поменьше, но могу сказать, что очень много хожу (по городу и в походы разные), так вот, во время и после физ.нагрузки чувство голода просто атрофируется. А жор нападает от ничегонеделания.

Не мой случай. Но работаю я дома.

Реальный жор нападает при переохлаждении организма, например, после плаванья в относительно холодной воде или когда серьезные перегрузки на длительное время.
А ходьба - после нее не надо жрать, надо пить (вероятно аппетит появляется как "заменяющий" чувство жажды), и, максимум овощи есть. А вот до (за час примерно) - сложные углеводы в небольшом количестве.
Говорю как дама с хорошим аппетитом и бОльшим весом.

Пить надо. Это верно. Не могу себя заставить.

Рост 160, вес такой же. Всю жизнь слышу советы ходить побольше и вообще побольше аэробных упражнений. Единственное моё ограничение, при малейших признаках головокружения или слабости немедленно остановиться и прийти в себя.

Убить чувство голода:
1) пить чай (я предпочитаю зелёный или разные травки) или просто воду, но обязательно тёплые или хотя бы комнатной температуры.
2) съесть 2-3 ореха/миндаля/кашава, ложку сум-сума. Орехи не клуим (жаренные?)
3) съесть салат латук
4) для, хммм, экзотов: выпить глоток оливкового масла. :). Если масло вкусное, то вкусно, блин.
В общем, всё что угодно кроме углеводов :).

ОК. Поняла.

Осанка (из личного опыта). Очень помогает трибал белли данс. В сети есть уроки (2 ДВД) по трибал белли данс, Рэчел Брайс.
Поищите Rachel Brice + exercise.

Спасибо!

Я скачала себе знатную аппликашку на айфон - IPTrainer называется. В принципе, она выполняет функции персонального тренера, подбирая комплекс упражнений в соответствии с заданными данными. Поскольку я не люблю - нет, ненавижу! - спортзал, для меня это спасение - аппликация предусматривает занятия дома, мне только пришлось разжиться недорогими прибамбасами типа гантелей, резинового жгута и спортивного большого мяча. Есть опция силовой тренировки, но я использую круговой комплекс упражнений, задействующий поочередно все мышцы. При этом аппликация отлично подходит и для занятий в спортзале, демонстрируя (там к каждому упражнению прикручено маленькое видео) занятия со снарядами.
В общем, я не нарадуюсь, для меня это оптимальное решение проблемы. Я уверена, что подобную аппликацию можно найти для любого вида смартфона.

Понятно. Это примерно то, что мне нужно.
Линк не кинете?

какой бред.
даже не знаю с какой стороны подойти.

Поняла, что бред)))
Буду, как и раньше, ходить-бродить, делать все, что делала. Больше пить. Это да.

чего то мне странно. Я после тренировки (силовая или кросс) вообще есть не могу. только пить, и многие жалуются на отсутсвие аппетита.

Уже поняла, что чушь)))